Блог психолога Ольги Гульчук

Простая метафора — комнаты, фундамент, атмосфера, — чтобы увидеть, какие части жизни просят внимания, и начать с малого. Взгляд через гештальт и ACT.

Компас ценностей — короткая практика, которая помогает понять свои ценности и увидеть, где ваши действия расходятся с тем, что для вас по-настоящему важно.

Почему в важном решении нет «правильной двери», как опираться на себя в неопределённости и перестать трясти снежный шар. Взгляд через гештальт и ACT.

Почему «семья или карьера», «свои границы или быть удобным для всех» — чаще не выбор раз и навсегда, а два голоса, которым можно дать место. Взгляд через гештальт и ACT.

Чем ценности отличаются от целей, желаний и чужих «надо» — и как из этой развилки выбирать свой курс, опираясь на гештальт и ACT.

Представьте плотную ткань, которую носят каждый день. Она держит форму, пока цела.

Серия «Грани эмоций», часть 4 из 4

Серия «Грани эмоций», часть 3 из 4

Серия «Грани эмоций», часть 2 из 4

Серия «Грани эмоций», часть 1 из 4.

Как меняются люди — и почему одной силы воли мало, а также причем тут контекст.

Стыд и вина часто смешиваются, но работают по-разному. В этой статье разберём, как отличить стыд от вины.

Как вы сейчас переживаете тему изменений? 👉 1 — устал(а) меняться, хочу просто выдохнуть 👉 2 — хочу меняться, но не знаю, с чего и как начать 👉 3 — интересно разобраться, как это вообще работает

Эта статья — для тех, кому интересно разобраться глубже и кто любит думать о том, как устроен человек.

Если усилие перестало давать результат, а усталость не уходит после отдыха — дело не в нагрузке. Статья о парадоксе изменения и подходе ACT

Это не статья про «женскую долю» или «поддержку мужика». Здесь нет попыток доказать, кому тяжелее. Мы открыто посмотрим на невидимую работу, которую каждый из нас часто несет в одиночку.

Тревога редко приходит вовремя и почти никогда — по приглашению. Но это не поломка и не враг. Это сторож, которого вы не нанимали: он охраняет — просто давно не уходил на перерыв

Эта статья про то, что происходит с мужчинами в семейном кризисе. И про то, как вернуть дому то, ради чего в него возвращаются, — тыл, тепло и живой контакт.

Как вернуться к себе (не только через медитацию). Современная психология описывает и другие маршруты присутствия. У каждого — своя механика и свои точки входа.

Что наука знает на самом деле, почему осознанность — не панацея, 7 заблуждений, реальные риски и что кроме медитации помогает быть в контакте с собой

Психология давно вышла за стены кабинетов. Она — в книгах, подкастах и в разговорах за чаем. Но за последние два года произошёл заметный сдвиг.